Ansvarlig spilling

Ingen metode gjør spill risikofritt

Ingen spilleform, strategi eller teknisk løsning kan fjerne risikoen forbundet med pengespill. Ansvarlig spilling bygger derfor på tre grunnpilarer: at du selv setter klare rammer før du begynner, at du er ærlig om risikoen du tar, og at du oppsøker hjelp tidlig dersom spillvanene begynner å skli ut av kontroll. Dette dokumentet beskriver disse rammene og hvilke verktøy som finnes for å holde aktiviteten innenfor trygge grenser.

Hvorfor grenser er nødvendige

Når spillingen foregår uten forhåndsdefinerte grenser, blir det vanskelig å oppdage at pengebruk og tidsbruk gradvis overskrider det som var planlagt. Uten kontrollmekanismer kan spillingen i stillhet ta stadig større plass i hverdagen, noe som over tid kan påvirke privatøkonomien, døgnrytmen, humøret og forholdet til familie og venner. Faste grenser gir deg et objektivt mål på når aktiviteten bør avsluttes, slik at avgjørelsen ikke tas i øyeblikkets impuls.

Beskyttelse av barn og unge

Personer under myndighetsalder skal under ingen omstendighet ha tilgang til pengespill. Voksne har et særlig ansvar for å sikre at mindreårige ikke får anledning til å spille, verken på egen hånd eller ved hjelp av voksenes kontoer. Dette innebærer å beskytte innloggingsdetaljer, betalingskort og andre betalingsmidler, og å være ekstra oppmerksom når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Prinsipper for tryggere spill

Noen konkrete spilleregler reduserer sannsynligheten for at spillingen utvikler seg til et problem. Disse prinsippene bør praktiseres konsekvent, ikke bare når du allerede merker bekymringstegn.

• Hold spillbudsjettet helt adskilt fra penger som er øremerket regninger, mat og andre nødvendige utgifter.
• Bruk aldri lån, kredittkort eller raske overføringer for å fortsette å spille etter at budsjettet er brukt opp.
• Spill aldri under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler, da vurderingsevnen svekkes betydelig.
• Vær ærlig med deg selv om hvor ofte du faktisk spiller, sammenlignet med hvor ofte du ønsker å spille.
• Ta en lengre pause så snart du merker at du mister oversikten over pengebruk eller tidsbruk.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom spillingen begynner å føles vanskelig å styre, er et avbrudd ofte det mest effektive første steget. En pause gir rom for å vurdere situasjonen uten press fra pågående spill. Det kan også være avgjørende å snakke med noen som står utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste som kan gi et nøkternt perspektiv på spillvanene dine.

Tegn på at vanene bør vurderes

Visse atferdsmønstre indikerer at spillingen har gått fra å være underholdning til å bli en belastning. Vær særlig oppmerksom dersom flere av følgende punkter gjenkjennes i din egen hverdag:

• Tankene kretser stadig rundt neste spilløkt, også når du ikke spiller.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe eller ta en pause.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller evnen til å utføre daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen, enten gjennom konflikter eller gjennom hemmelighold.

Selvutestenging og dens begrensninger

Selvutestenging er et verktøy som lar deg stenge deg selv ute fra spill i en bestemt periode. I praksis betyr dette at kontoen din blir sperret for ny innskudd og spilling, og at du ikke kan omgå sperren ved å opprette en ny konto hos samme operatør. Det er viktig å være klar over at selvutestenging ikke fjerner tidligere tap eller gjenoppretter penger som allerede er tapt, og at den heller ikke adresserer de underliggende årsakene til spillproblemene. Selvutestenging gir deg derimot et nødvendig pusterom hvor du kan søke hjelp uten å bli fristet av pågående spill. For at verktøyet skal ha effekt, bør det kombineres med samtaler med hjelpeapparatet.

Bruk av innskudds-, taps- og tidsgrenser

Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser er forebyggende verktøy som begrenser hvor mye penger eller tid du kan bruke på spill i løpet av en gitt periode. En innskuddsgrense setter et tak på hvor mye du kan sette inn på spillkontoen, mens en tapsgrense begrenser hvor mye du kan tape før spillingen automatisk stanses. En tidsgrense minner deg på hvor lenge du har spilt og kan varsle deg når du nærmer deg den fastsatte tidsrammen. Disse verktøyene fungerer ved at du bestemmer grensene på forhånd, i en rolig tilstand, slik at du ikke trenger å ta vanskelige avgjørelser midt i en spilløkt. Grensene er ment å hindre at et enkelt øyeblikk av dårlig dømmekraft får store konsekvenser, men de erstatter ikke behovet for å vurdere om du i det hele tatt bør spille.

Spilling i sårbare tilstander

Vurderingsevnen svekkes markant når du er trøtt, opprørt eller påvirket av alkohol eller andre rusmidler. I slike tilstander er det vanskeligere å holde seg til planlagte grenser, og risikoen for impulsive beslutninger øker betydelig. Du bør derfor aldri starte en spilløkt når du er i en følelsesmessig sårbar situasjon, enten det dreier seg om sinne, sorg, ensomhet eller ekstrem tretthet. Spill som brukes som et middel til å håndtere vanskelige følelser, har større sannsynlighet for å utvikle seg til et problem enn spill som foregår i en nøytral og våken tilstand.

Støtte til pårørende

Dersom du mistenker at en familie eller venn har problemer med spilling, er det viktig å ta samtalen på en måte som ikke oppleves som anklagende. Uttrykk bekymring for personen og for relasjonen, og unngå å fokusere på konkrete pengebeløp i første omgang. Tilby konkrete former for støtte, som å følge personen til en rådgivningstime eller hjelpe til med å kontakte hjelpetjenester. Pårørende har også selv rett til støtte, og det kan være belastende å stå på sidelinjen mens noen du bryr deg om sliter. Å søke råd for egen del er ikke et svik, men en nødvendig forutsetning for å kunne hjelpe andre over tid.

Hjelpetilbud i Norge

I Norge finnes flere pålitelige tilbud som gir informasjon, rådgivning og videre oppfølging for både spillere og pårørende. Disse tjenestene er gratis og kan kontaktes uten at du trenger å stå frem med navn dersom du ønsker anonymitet.

• Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende.
• Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp.
• Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Formålet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset og kontrollert aktivitet, ikke en belastning som vokser i stillhet. Tidlig refleksjon og tidlig kontakt med hjelpeapparatet kan utgjøre en avgjørende forskjell for utfallet, og det er aldri for sent å ta et oppgjør med egne spillvaner.